Drømmer du om å komme i gang med løping? I Den store løpeboka av Frode Saugestad finner du treningsprogrammer for alle nivåer og målsettinger.
Her deler vi programmet som i løpet av 10 uker hjelper deg fra sofaen til å løpe 5 kilometer. Et overkommelig første steg på veien mot bedre form, nye mestringsopplevelser og kanskje enda lengre løp.
Uke 1
Mandag: 20 min. gange
Tirsdag: Hviledag
Onsdag: 20 min. gange
Torsdag: Hviledag
Fredag: 20 min. gange
Lørdag: Hviledag eller alternativ trening
Søndag: Hviledag
Uke 2
Mandag: 1 min. løping / 1 min. gange, 20 min. totalt
Tirsdag: Hviledag
Onsdag: 1 min. løping / 1 min. gange, 20 min. totalt
Torsdag: Hviledag
Fredag: 1 min. løping / 1 min. gange, 20 min. totalt
Lørdag: Hviledag eller alternativ trening
Søndag: Hviledag
